Dagen började med att jag var på läkarbesök i Malmö - det gick rätt bra.
När jag kom hem laddade jag med en smörgås innan jag och min pojkvän begav oss till gymmet. Idag var det ryggträning som gällde! Idag skippade vi marklyft, eftersom vi gjorde det rätt mycket senast vi tränade rygg. Istället började vi med hantelrodd. Jag började på 17,5 kg men gick upp till 25 kg, som för övrigt blev mitt personbästa i just hantelrodd. Efter det blev det någon mer rodd-övning, chins, latsdrag och även lite träning av ländryggen. Blev riktigt trött i ryggen i slutet av passet, så jag blev nöjd med dagens träning.
När vi kom hem lagade vi korvstroganoff. Men istället för att ha ris eller pasta till så gjorde vi en enkel sallad av gurka, tomat och isbergssallad. Man behöver ju inte alltid ha en massa kolhydrater i maten.
När Andrée stack till jobbet så var det dags för mig att städa, diska och tvätta. Man mäker verkligen att vi har skaffat hund. Får ju dammsuga jämt! När jag var klar med det så stack jag ut på en joggingrunda. När jag kom tillbaka drack jag en proteinshake och till det åt jag kvarg med blåbär. Inget tillsatt socker, men det blev faktiskt jättegott. Kvarg har ju ett högt proteininnehåll och passar därför utmärkt att äta efter träning.
blåbär,
gym,
jogging,
kvarg,
löpning,
rygg,
Kommentera