Idag var det träning av ben och mage.
Började med squats där jag körde:
Set 1: 30 kg, 12 reps
Set 2: 40 kg, 12 reps
Set 3: 50 kg, 12 reps
Set 4: 30 kg, 12 reps (riktigt djupa)
Benpress:
Set 1: 40 kg, 12 reps
Set 2: 50 kg, 12 reps
Set 3: 50 kg, 12 repsBenspark:
Set 1: 30 kg, 10 reps
Set 2: 20 kg, 12 reps
Set 3: 20 kg, 12 repsBencurls:
Set 1: 25 kg, 12 reps
Set 2: 30 kg, 12 reps
Set 3: 35 kg, 10 repsSen tränade vi även vader och lite mage. Det var härligt med benträning. Har blivit riktigt motiverad till det nu!
Till lunch idag så blev det kyckling- och baconsallad!
